ينقل البشر المشاعر من خلال اللغة ونغمة الصوت وتعبيرات الوجه ولغة الجسد, يمكن أن تؤثر اللغة والثقافة على كيفية تعبير الناس عن المشاعر. على الرغم من هذه الاختلافات ، يواجه جميع البشر بعض المشاعر الأساسية.
تُعرف بقدرتك على قراءة المشاعر في الآخرين والرد عليها باسم الذكاء العاطفي. فمن خلال تطوير ذكائك العاطفي ، يمكنك تحسين الوعي بالعاطفة في نفسك والآخرين.
التعرف على المشاعر الإنسانية الإيجابية والسلبية.
هناك 6 عواطف إنسانية عالمية:
السعادة والمفاجأة والغضب والخوف والحزن والاشمئزاز.
هذه تنقسم إلى فئتين:
المشاعر الإيجابية (السعادة ، المفاجأة)
والسلبية (الغضب ، الخوف ، الحزن ، الاشمئزاز).
لتحديدها في الآخرين ، تحتاج إلى معرفة أنواع الإجراءات والسلوكيات المرتبطة بها.
تعمل المشاعر الإيجابية على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وزيادة الذاكرة والوعي.
على سبيل المثال:
السعادة ، المفاجأة ، التعاطف ، اللطف ، الحب ، الشجاعة ، الثقة ، الإلهام ، الإغاثة ، إلخ.
تزيد المشاعر السلبية من التوتر وتسمح لنا بالتعرف على التهديدات والتعامل مع المواقف الصعبة.
الأمثلة على ذلك:
الحزن ، الخوف ، الغضب ، الازدراء ، الاشمئزاز ، إلخ.
المنطقتان الأكثر أهمية في الرأس للتعبير عن المشاعر وفهمها هما مجمع اللوزة وقشرة الفص الجبهي.
فإذا لحقت أي أضرار بأي من هذه المناطق يمكن أن يضعف قدرة شخص ما على قراءة العاطفة.
التركيز على العينين والفم بشكل عام ، يعبر الناس عن المشاعر من خلال العينين أو الفم. تتأثر منطقة الوجه التي يظهر فيها عاطفة الشخص بالثقافة.
على سبيل المثال ، يركز الأشخاص على العيون في اليابان ، بينما يفسر الأشخاص في الولايات المتحدة المشاعر في الفم.
عند قراءة المشاعر ، انظر إلى الوجه بالكامل وليس فقط العيون.
قف بعيدًا بما يكفي لتتمكن من رؤية الوجه ، ولكن قم بإجراء محادثة عادية. حوالي من واحد ونصف إلى اربعة أقدام هي مسافة جيدة للبقاء بينك وبين الشخص الآخر.
استمع إلى نغمة الصوت. بجانب تعبيرات الوجه ، تعد نغمة الصوت ثاني أهم طريقة يعبر بها الناس عن المشاعر.
يستخدم الناس صوتهم لإظهار عواطفهم والتحكم فيها. ومع ذلك ، لا يتم نقل بعض المشاعر عبر الصوت. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص التعرف بسهولة على الاسترخاء والضغط والملل والرضا والثقة من نبرة الصوت. تشمل العواطف التي يتم التعبير عنها بشكل ضعيف من خلال نبرة الصوت الخوف والود والسعادة والحزن.
نغمات صوت مماثلة يمكن أن تعبر عن مشاعر مختلفة.
على سبيل المثال ، يرتبط الصوت المتوتر / القاسي بالغضب والعداء بالإضافة إلى الثقة والاهتمام.
يمكن ربط نغمة الصوت اللطيفة أو اللينة بمجموعة من المشاعر. وتشمل هذه الاسترخاء ، والرضا ، والحميمية ، والصداقة ، والحزن ، والملل.
يرتبط الصوت الناعم والتنفس بالخوف والخجل والعصبية.
(حيث يأخذ الشخص أنفاسه بصوت مرتفع أثناء التحدث)
لاحظ السلوك العام . عندما تنظر إلي الشخصية هل تصور أجواء ودية ، أم أنها أكثر تحفظًا؟
يمكن تجربة العاطفة دون وعي - دون أن تدرك ذلك.
إن استخدام أفضل حكم لديك والذهاب مع شعورك الغريزي يمكن أن يكون في بعض الأحيان أفضل طريقة لقراءة المشاعر.
تعرف على المشاعر لدى الآخرين من خلال ملاحظة رد فعلك.
غالبًا ما نعكس مشاعر الآخرين في تعبيرات وجهنا ونبرة الصوت والسلوك.
المشاعر معدية. نحن متأثرون بالعاطفة لدى الآخرين. يتغير مزاجنا وسلوكنا اعتمادًا على شعور شخص آخر.
لهذا السبب إذا ابتسم شخص ما لك ، فمن المرجح أن تبتسم له انت أيضاً!
تقييم الصحة البدنية للشخص الآخر.
يمكن أن تؤثر العواطف على الصحة بطرق إيجابية وسلبية.
إذا كان الطرف الآخر أو أحد أفراد الأسرة مريضًا أو يشعر بالتعب طوال الوقت ، فقد تتعرض هذه الشخصية للإجهاد أو الاكتئاب.
الأعراض الجسدية للأمراض العقلية والاكتئاب تشمل:
الصداع أو الصداع النصفي ، الطاقة المنخفضة ، مشاكل في المعدة ، آلام الظهر ، التغيرات في عادات الأكل ، وربما تصل الي تناول الكحول أو المخدرات.
تشمل الأعراض العقلية والعاطفية للمريض العقلي والمكتئب ما يلي:
الارتباك ، والتغيرات المفاجئة والمزاجية الشديدة ، والعزلة عن الأصدقاء ، وعدم القدرة على التعامل مع المشاكل اليومية ، وزيادة الغضب أو العنف.
تطوير وتحسين ذكائك العاطفي.
علِّم نفسك أن تتعرف على المشاعر لدى الآخرين عن طريق إدراكهم لها.
الفروع الأربعة للذكاء العاطفي هي: القدرة على إدراك العواطف في نفسك والآخرين ؛ استخدام العواطف لتعزيز التفكير ؛ فهم أهمية العواطف ؛ وإدارة العواطف.
تشمل استراتيجيات تحسين الذكاء العاطفي ما يلي:
إغلق هاتفك وابتعد عن الكمبيوتر. حسّن مهاراتك الاجتماعية وقدرتك على قراءة الإشارات غير اللفظية من خلال الانخراط في التواصل وجهاً لوجه بشكل يومي.
لا تتراجع عن المشاعر غير المريحة أو السلبية في نفسك أو عن الآخرين. هذه مهمة وضرورية.
إذا كنت تشعر بالحزن أو الغضب ، فتراجع عن سبب شعورك بهذه الطريقة. ثم حاول مواجهة المشاعر السلبية بثلاثة مشاعر إيجابية.
استمع إلى جسدك - قد تكون عقدة في صدرك عبارة عن إجهاد ، أو قد يكون قلبك المترنح ثائراَ أو غاضباً.
احتفظ بسجل أو سجل لأفكارك ومشاعرك.
توقف عدة مرات في الأسبوع واكتب ما تفعله وكيف تشعر.
يمكنك تضمين معلومات أخرى مثل مقدار النوم الذي أمضيته في الليلة السابقة ، أو ما تناولته للإفطار.
اطلب من صديق حميم أو أحد أفراد الأسرة - شخص تعرفه وتثق به - أن يقرأ عواطفك. أحيانًا يعرفنا أشخاص آخرون أفضل منا. يمكن أن تكون إجاباتهم مفاجئة وبصيرة.
إرسال تعليق