حقائق غذائية عن التفاح:
يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا لفيتامينات A و C ويمنع نزلات البرد والالتهابات. إنها منقيات الدم القوية وتفيد الدم والجهاز الليمفاوي.
عصير التفاح منظف ممتاز لفقدان الوزن ومفيد كمنشط عام.
تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على حوالي 100 سعرة حرارية.
العنب والأناناس الطازج وفاكهة الكيوي مفيدة لبشرتك.
معلومات غذائية عن العنب:
غالبًا ما يستخدم العنب في حمية الإقصاء وفقدان الوزن بسبب تأثيره التطهير القوي وقدرته على تحفيز عملية التمثيل الغذائي. يعزز محتوى المغنيسيوم العالي من حركة الأمعاء الجيدة ووظائف الكلى.
يعد عصير العنب أيضًا مطهرًا جيدًا للدم والكبد يزيل حمض البوليك غير المرغوب فيه من الجسم. يحتوي العنب على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على عمل الكلى ، ويحسن معدل ضربات القلب ، ويحافظ على نضارة وصحة الجلد.
من المعروف أن العنب يطهر النظام. العنب الأسود غني بالحديد ، مما يجعله مولد دم جيد. يعتبر تضمين العنب الممتلئ في نظامك الغذائي لفقدان الوزن وجبة خفيفة جيدة.
كوب واحد من العنب يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية.
حقائق غذائية عن الأناناس:
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، يعد الأناناس فاكهة واقية. العصير مفيد في تخفيف الإمساك وعسر الهضم ، ومزيج من فيتامين سي. الأحماض والإنزيمات تجعل الأناناس مضغًا للغاية وتحفز نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم.
يمكن أيضًا استخدام الأناناس لتسكين التهاب الحلق. بيتا كاروتين وحمض الفوليك والبوتاسيوم واليود والكالسيوم والمغنيسيوم هي بعض العناصر الغذائية الموجودة في الأناناس.
معلومات غذائية عن الكيوي:
تحتوي فاكهة الكيوي على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على منع نزلات البرد والإنفلونزا. يجب أن تكون ثمرة الكيوي صلبة لكن ليست صلبة.
معلومات غذائية عن الليمون:
يحتوي الليمون على نسبة عالية جدًا من فيتامين C ، حيث يحتوي على ما يصل إلى أربعة أضعاف كمية حمض الستريك الموجودة في البرتقال أو الجريب فروت.
هذا المحتوى العالي من حامض الستريك جيد جدًا لإزالة السموم. الليمون مفيد أيضًا في تلطيف التهاب الحلق ويستخدم على نطاق واسع لنزلات البرد والإنفلونزا.
حقائق غذائية عن المانجو:
المانجو هي واحدة من المفضلة لدي. وهي غنية ببيتا كاروتين وفيتامين ج والبوتاسيوم. المانجو الناضجة ، تحتوي على المزيد من البيتا كاروتين. إنها منظفات ممتازة للدم والجسم ويمكن أن تساعد في إزالة رائحة الجسم.
حقائق غذائية عن التفاح:
يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا لفيتامينات A و C ويمنع نزلات البرد والالتهابات. إنها منقيات الدم القوية وتفيد الدم والجهاز الليمفاوي.
عصير التفاح منظف ممتاز لفقدان الوزن ومفيد كمنشط عام.
تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على حوالي 100 سعرة حرارية.
العنب والأناناس الطازج وفاكهة الكيوي مفيدة لبشرتك.
معلومات غذائية عن العنب:
غالبًا ما يستخدم العنب في حمية الإقصاء وفقدان الوزن بسبب تأثيره التطهير القوي وقدرته على تحفيز عملية التمثيل الغذائي. يعزز محتوى المغنيسيوم العالي من حركة الأمعاء الجيدة ووظائف الكلى.
يعد عصير العنب أيضًا مطهرًا جيدًا للدم والكبد يزيل حمض البوليك غير المرغوب فيه من الجسم. يحتوي العنب على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على عمل الكلى ، ويحسن معدل ضربات القلب ، ويحافظ على نضارة وصحة الجلد.
من المعروف أن العنب يطهر النظام. العنب الأسود غني بالحديد ، مما يجعله مولد دم جيد. حفنة من العنب في نظامك الغذائي لفقدان الوزن هي وجبة خفيفة جيدة.
كوب واحد من العنب يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية.
حقائق غذائية عن الأناناس:
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، يعد الأناناس فاكهة واقية. يعتبر العصير مفيدًا في تخفيف الإمساك وعسر الهضم ، ومزيج من فيتامين سي. الأحماض والإنزيمات تجعل الأناناس أكثر قابلية للمضغ وتعزز نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم.
يمكن أيضًا استخدام الأناناس لتسكين التهاب الحلق. بيتا كاروتين وحمض الفوليك والبوتاسيوم واليود والكالسيوم والمغنيسيوم هي بعض العناصر الغذائية الموجودة في الأناناس.
معلومات غذائية عن الكيوي:
تحتوي فاكهة الكيوي على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على منع نزلات البرد والإنفلونزا. يجب أن تكون ثمرة الكيوي صلبة لكن ليست صلبة.
معلومات غذائية عن الليمون والجير:
يحتوي الليمون والجير على نسبة عالية جدًا من فيتامين C ، حيث يحتويان على ما يصل إلى أربعة أضعاف كمية حمض الستريك الموجودة في البرتقال أو الجريب فروت.
هذا المحتوى العالي من حامض الستريك جيد جدًا لإزالة السموم. الليمون مفيد أيضًا في تلطيف التهاب الحلق ويستخدم على نطاق واسع لنزلات البرد والإنفلونزا.
حقائق غذائية عن المانجو:
المانجو هي واحدة من المفضلة لدي. وهي غنية ببيتا كاروتين وفيتامين ج والبوتاسيوم. المانجو الناضجة ، تحتوي على المزيد من البيتا كاروتين. إنها منظفات ممتازة للدم والجسم ويمكن أن تساعد في إزالة رائحة الجسم.
حقائق غذائية عن البرتقال:
يعد البرتقال من أغنى مصادر فيتامين سي ، حيث يساعد في الحماية من مجموعة متنوعة من الأمراض ، من نزلات البرد والإنفلونزا إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية التي تمنحهم تقييمات صحية عالية جدًا. تساعد مغذياته على منع التجاعيد المبكرة والجلد المترهل.
الضغط على الجلد ، اترك اللب حيث توجد جميع العناصر الغذائية الجيدة. تشمل العناصر الغذائية الأخرى فيتامينات A و B المعقدة والفلافونويد الحيوية والبكتين والأحماض الأمينية والبوتاسيوم والزنك والفوسفور.
يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد ، لذا فإن كوبًا واحدًا من عصير البرتقال يوميًا يمكن أن يضاعف كمية الحديد المتوفرة في الجسم. نسبة عالية من حامض الستريك في البرتقال أكثر فعالية في تنظيف الجهاز الهضمي وإزالة السموم والمخلفات الحمضية في الخلايا. لهذا السبب ، غالبًا ما يتم تضمين عصير البرتقال في الأنظمة الغذائية الاستبعادية.
حقائق غذائية عن الموز:
عندما أتسوق وأشعر بالجوع ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الموز. كل شخص أعرفه يحب الموز بشكل مختلف قليلاً. أنا أحب توت العليق مع النمش ، وبعضها مثلها ناعمة وحلوة للغاية ، والبعض الآخر عندما يتم قلبها للتو. إذا قمت بغليها عندما تصبح خضراء ، فستحصل على المزيد من الحديد في هذه المرحلة.
يعتبر الموز مغذيًا جدًا لاحتوائه على فيتامين سي والألياف الغذائية. ليس لديهم دهون أو كولسترول. فيتامين سي الذي تحتويه يساعد الجسم على الدفاع عن الالتهابات وعلاجها.
البوتاسيوم هو معدن بناء العضلات في الموز. يمنحك تناول الموز قبل المشاركة في التمارين الرياضية دفعة وطاقة فورية.
يحرق الجسم السعرات الحرارية من الكربوهيدرات بسهولة أكبر وأسرع من السعرات الحرارية من البروتين أو الدهون. فهي خالية من الصوديوم وغنية بالبوتاسيوم. يمكن أن يساعدك الموز وكوب من الماء على الاستمرار لمدة ساعتين قبل أن تشعر بالجوع.
تحتوي ثمرة موز متوسطة الحجم على حوالي 100 سعرة حرارية.
حقائق غذائية عن الكمثرى:
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين ب ومعادن البوتاسيوم والفوسفور والحديد وعصير الكمثرى مفيد للجهاز الهضمي ويساعد على تطبيع الأمعاء. إنه إضافة قيمة إلى نظام حمية الإقصاء بسبب آثاره الخفيفة كمدر للبول وملين. الكمثرى هي واحدة من أفضل المنظفات للجهاز البولي والجهاز الهضمي بسبب ارتفاع نسبة البكتين فيها.
حقائق غذائية عن الفراولة:
تعتبر الفراولة أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين C وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد. مع قيم التطهير الخاصة بهم ، فهي مفيدة أيضًا لأنظمة الإقصاء الغذائية. فهي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم ، وتساعد في الحفاظ على شبابك ، كما أن محتواها من البوتاسيوم مفيد أيضًا للبشرة. يساعد البوتاسيوم والحديد على تقوية الدم. تساعد المستويات العالية من بيتا كاروتين وفيتامين ج في الوقاية من نزلات البرد ومحاربة العدوى والوقاية من السرطان وأمراض القلب.
حقائق غذائية عن الخوخ:
الخوخ مصدر جيد للبيتا كاروتين. كما أنها تحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب ومعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم. عصير الخوخ رائع لتقليل وتطهير الأمعاء وتحفيز حركة الأمعاء الصحية. سيحسن شرب عصير الكمثرى بشرتك وبصرك ، ويساعد على الوقاية من السرطان وأمراض القلب.
معلومات غذائية عن المشمش:
يحتوي المشمش على نسبة عالية من البيتا كاروتين مقارنة بجميع الفواكه الأخرى. لذلك يبرزون كمقاتلين للسرطان. يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطانات الرئة والمريء والمعدة والمثانة والحلق ، كما أن نسبة عالية من فيتامين ج تمنع الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
القيم الغذائية للتوت الأسود:
يعتبر التوت الأسود مصدرًا غنيًا لفيتامين C مع كميات جيدة من بيتا كاروتين وفيتامينات ب وفيتامين هـ ومعادن البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، مما يجعلها لا تقدر بثمن في أمراض القلب والسرطان ، ارتفاع ضغط الدم وضغط ما قبل الحيض.
التوت الأسود غني أيضًا بالحديد ، مما يجعله أحد أفضل المواد لبناء الدم. يتناسب مع الخوخ.
حقائق غذائية عن التوت البري:
يستخدم عصير التوت البري لخصائصه العلاجية كمدر طبيعي للبول ومنظف للبول. يعتبر التوت البري مصدرًا لفيتامين C وبيتا كاروتين والكينين والحديد والبوتاسيوم. يساعد الكينين في الحفاظ على صحة المثانة والكلى والبروستاتا وقد ثبت أنه فعال في الوقاية من سرطان البروستاتا. نسبة عالية من فيتامين ج
إرسال تعليق