من المعروف أن مصطلح "العاطفة" يصعب تعريفه. وكما قاله فيهر ورسل: "الجميع يعرف ما هي العاطفة حتى يُطلب منهم تقديم تعريف". ومع ذلك ، فإننا جميعا نستخدم هذا المصطلح ويبدو أننا نفهم بسهولة ما يتعلق به ، من واقع خبرتنا.
يستخدم علماء النفس في كثير من الأحيان فكرة التأثير كمصطلح شامل للعديد من المشاعر الإيجابية والسلبية ، والمشاعر والحالات المزاجية التي نختبرها بشكل متكرر ويمكن التعرف عليها بسهولة. في هذا الفصل ، سوف أفكر في موضوعين "عاطفيين" شائعين في علم النفس الإيجابي - العواطف الإيجابية والذكاء العاطفي.
قيمة العواطف الإيجابية
منذ سنوات حول علم النفس اهتمامه إلى دراسة العواطف السلبية أو التأثير السلبي ، بما في ذلك: الاكتئاب والحزن والغضب والتوتر والقلق. ليس من المستغرب ، وجد علماء النفس أنها مثيرة للاهتمام لأنها قد تؤدي في كثير من الأحيان ، أو تشير إلى وجود اضطرابات نفسية.
ومع ذلك ، فإن المشاعر الإيجابية ليست أقل إثارة ، وذلك فقط بسبب العديد من المفاهيم الخاطئة الشائعة التي توجد حول التأثير الإيجابي. نميل إلى التفكير ، على سبيل المثال ، في أن التأثير الإيجابي عادة ، بطبيعته ، يشوه أو يعطل التفكير المنظم والمنظم ، أن العواطف الإيجابية هي بطريقة "بسيطة" أو ، لأن هذه العواطف هي قصيرة ، لا يمكن أن يكون لها فترة طويلة تأثير.
وقد أظهرت الأبحاث ما سبق أن لا يكون الأمر كذلك ولكن الأمر استغرق بعض الوقت للوصول إلى هناك. لم يكتشف علماء النفس إلا في الآونة الأخيرة نسبياً أن المشاعر الإيجابية يمكن اعتبارها ذات قيمة في حد ذاتها وبدأت في دراستها.
كان الشخص وراء هذا الإدراك باربرا فريدريكسون ، التي كرست معظم حياتها الأكاديمية في محاولة لفهم فوائد المشاعر الإيجابية. كانت وظائف العواطف السلبية واضحة لبعض الوقت.
ترتبط العواطف السلبية ، مثل القلق أو الغضب ، بالميول إلى العمل بطرق محددة ، والتي تكون متكيفة مع مصطلحات تطورية ، أي استجابة القتال والرحلة الجوية.
وهكذا ، يساهم الخوف في ميل إلى الفرار والغضب إلى ميل للهجوم. إذا لم تكن أسلافنا مجهزين بأدوات عاطفية فعالة ، لكان وجودنا مشكوكًا فيه. علاوة على ذلك ، يبدو أن المشاعر السلبية تضيق ذخيرة عملنا (أو السلوكيات الفعلية) - عندما نتعرض للخطر من غير المحتمل أن نقدر غروب الشمس الجميل.
هذه الوظيفة من المشاعر السلبية يمكن أن تساعد في الحد من الانحرافات في حالة حادة. من ناحية أخرى ، لا ترتبط العواطف الإيجابية بإجراءات محددة. ما الجيد إذن ، بصرف النظر عن حقيقة أنهم يشعرون بالرضا فقط؟ ما الفائدة من الشعور بالسعادة أو البهجة أو الحنونة أو النشوة؟
تُظهِر نظرية "توسيع وبناء" المشاعر الإيجابية ، التي طورتها باربرا فريديرسون ، أن التجارب الإيجابية الإيجابية تساهم وتترك أثرا طويل الأمد على نمونا الشخصي وتطورنا. وهذه هي الطريقة التي يقومون بها:
(أ) العواطف الايجابية توسع من مخزوننا لأفكار العمل
بادئ ذي بدء ، توسع المشاعر الإيجابية اهتمامنا وتفكيرنا ، مما يعني أن لدينا المزيد من الأفكار الإيجابية ومجموعة متنوعة أكبر منها. عندما نشهد عواطف إيجابية ، مثل الفرح أو الاهتمام ، فمن الأرجح أن نكون مبدعين ، وأن نرى المزيد من الفرص ، وأن نكون منفتحين على العلاقات مع الآخرين ، وأن نلعب ، وأن نكون أكثر مرونة وانفتاحا.
(ب) المشاعر الإيجابية التراجع عن المشاعر السلبية
من الصعب تجربة المشاعر الإيجابية والسلبية في آن واحد ؛ وبالتالي فإن تجربة متعمدة من المشاعر الإيجابية في الأوقات التي تكون فيها العواطف السلبية مهيمنة يمكن أن تخفف من آثارها العالقة. يمكن للفرح الخفيف والرضا القضاء على الإجهاد الذي تعانيه على المستوى الفسيولوجي.
(ج) المشاعر الإيجابية تعزيز القدرة على التكيف
التمتع ، المتعة السعيدة ، الرضا ، الرضا ، الصداقة الدافئة ، الحب ، والحنان ، كلها تعزز المرونة والقدرة على التأقلم ، في حين أن العواطف السلبية ، في المقابل ، تقللها. يمكن للمشاعر الإيجابية أن تعزز التعامل مع المشكلات وإعادة تقييمها ، أو أن تغذي الأحداث السلبية ذات المعنى الإيجابي ، وكلها تسهل الارتداد السريع بعد حدث غير سار.
(د) المشاعر الإيجابية بناء المرجع النفسي
بعيداً عن التأثير المؤقت فقط ، تساعد المشاعر الإيجابية على بناء موارد بدنية وذهنية واجتماعية ونفسية هامة دائمة ، حتى وإن كانت العواطف نفسها مؤقتة. على سبيل المثال ، يمكن للمشاعر الإيجابية المرتبطة اللعب بناء قدرات بدنية. إتقان النفس وأوقات ممتعة مع الأصدقاء - زيادة المهارات الاجتماعية.
(ه) يمكن للمشاعر الإيجابية أن تؤدي إلى دوامة تنموية صاعدة
أكثر من ذلك ، تماماً مثلما يمكن أن تؤدي العواطف السلبية إلى إحداث دوامات هبوطية من الاكتئاب ، يمكن للمشاعر الإيجابية أن تثير دوامات تنموية صاعدة نحو تحسين الرفاهية العاطفية وتحويل الناس إلى صيغ أفضل من أنفسهم.
تحثنا نظرية التوسع والبناء على التفكير في العواطف الإيجابية وليس كغاية في حد ذاتها ، بل كوسيلة لإرساء حياة أفضل.
يسلط الكثير من الأبحاث المثيرة اهتمامًا على فوائد العواطف الإيجابية. في إحدى الدراسات مع الأشخاص الذين فقدوا شركائهم ، وجد الباحثون أن الضحك ودوشين يبتسمان يتنبأان بمدة الحزن.
ابتسامة دوشين هي ابتسامة حقيقية تتميز بزوايا الفم التي تتصاعد وتجعد الجلد حول زوايا العين.
الناس الذين يضحكون ويبتسمون بصدق كانوا أكثر عرضة للانخراط في الحياة ويعودون مرة أخرى بعد عامين ونصف ، مقارنة مع أولئك الذين شعروا بالغضب.
تتبعت دراسة عامية شهيرة حياة النساء اللواتي كن يحضرن كلية لكل النساء في عام 1965. تم ترميز وجوه النساء في صورهن الجامعية بسبب السلوك المبتسم ، وأظهرت النتائج أن ابتسامات دوشين تتعلق بسلبية أقل وكفاءة أكبر وإيجابية أكثر من الآخرين ورفاه أكبر في حياتهم المتأخرة. أظهرت دراسة أخرى أن الأطباء الذين عانوا من العواطف الإيجابية بدوا وكأنهم يصنعون تشخيصًا أكثر دقة.
التأثير الإيجابي للمشاعر السلبية
إذن ، ما مقدار الإيجابية التي نحتاجها لوجود مزدهر حقًا؟ يبدو أن نسبة 3: 1 أو أعلى من الإيجابية للسلبية تؤدي إلى تجربة ازدهار ، في حين أن أي شيء أقل من هذه النسبة (مثل 2: 1) - في تجربة القابلية.
لذا تأكد من أن كل واحد من العواطف السلبية لديك ثلاثة على الأقل إيجابية. ولكن حذار ، فإن الكثير من أفضل شيء يمكن أن يكون خطيرًا. يمكن أن يكون للوجود الإيجابي عند أعلى 8: 1 تأثيرات عكسية.
يمكن أن تساعدنا العواطف الإيجابية بالتأكيد على المسار الصخري إلى الرفاه ، لكن ذلك لا يجعل العواطف السلبية غير ذات صلة أو غير مهمة. قد لا يشعرون بأنهم جيدون ، لكن يمكنهم إحداث تأثيرات إيجابية للغاية على الرغم من ذلك. دفاعًا عن المشاعر السلبية ، أقترح ما يلي:
يمكن أن تساعد المشاعر السلبية على إجراء تغييرات أساسية في الشخصية. يقول ريتشارد لازاروس ، وهو خبير بارز في العواطف: "بالنسبة لشخص بالغ مستقر ، قد يتطلب تغيير الشخصية الكبرى صدمة أو أزمة شخصية أو تحول ديني".
يمكن للمشاعر السلبية أن تجلبنا إلى عمقنا وتضعنا على اتصال مع أعماقنا.
يمكنهم تسهيل التعلم وفهم أنفسنا ومعرفة العالم. غالبا ما يتم اكتساب الحكمة من المعاناة والخسارة التي هي أجزاء ضرورية من الحياة.
وأخيرًا ، يمكن أن تؤثر التجارب والتأثيرات السلبية على الآثار الاجتماعية الإيجابية ، مثل التواضع والاعتبارات الأخلاقية والرعاية والتعاطف.
يعتقد بعض الباحثين أن وضع كل العواطف في حقيبتين سائبتين إيجابيتين وسالبتين لا يعد حكيماً. الأمل ، على سبيل المثال ، هو أفضل تصور كمزيج من الرغبة في أن النتيجة المرجوة ستحدث مع القلق الذي قد لا يحدث. ما هو إذن: عاطفة إيجابية أم سلبية؟
يُنظر إلى الكبرياء بشكل عام على أنه عاطفة إيجابية في الغرب ، ولكن يُنظر إليه على أنه خطيئة في مجتمعات أكثر جماعية. الحب ، واحدة من العواطف الأولى التي تتبادر إلى الذهن عند ذكر إيجابية ، بالكاد هذا عند الطلب. هل يمكن اعتبار الابتسام والضحك من المشاعر الإيجابية عند توجيه شخص ما؟ ما لا ينبغي لنا أن نقلل فيه بينما نحاول فهم العواطف هو أن ما يجعلها سلبية أو إيجابية في الغالب هو السياق الذي تحدث فيه.
الذكاء العاطفي
هو مصطلح مشهور ومعروف (على الرغم من عدم اختراعه) بقلم دانييل جولمان (1995) في كتابه الذكاء العاطفي: ما الذي يمكن أن يؤثر أكثر من معدل الذكاء . لا يستطيع الأكاديميان جون ماير وبيتر سالوفي ، اللذان درسا هذا الموضوع جيداً قبل أن يخرج الكتاب ، أن يعرف أنه من خلال السماح لجولمان باستخدام تعبيره ، فإنه سوف يتوج بذكاء عاطفي "يكتشف"
يشير
إلى القدرة على إدراك وإدارة مشاعرنا وعواطف الآخرين المقربين إلينا. وغالبًا ما يُزعم أنه أكثر أهمية من معدل الذكاء للنجاح المهني وتحقيق أهداف حياته.
تم إجراء الكثير من التفكير والبحث حول هذا المفهوم ، ونتيجة لذلك ، تمت الدعوة إلى نماذج متعددة من
. هنا ، سوف أحدد نموذج ماير-سالوفي-كاروسو كمثال عن النماذج المتقدمة. يقترح أن هناك أربعة فروع أو جوانب رئيسية لمفهوم الذكاء العاطفي (انظر الشكل أدناه).
1. إدراك العواطف
هذه هي القدرة على تحديد الرسائل العاطفية في تعابير الوجه ونبرة الصوت وحتى الأعمال الفنية. يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بالمهارة في إدراك العواطف في أنفسهم والآخرين بميزة في المواقف الاجتماعية ، حيث أنهم أكثر عرضة لفهم الأشياء من منظور شخص آخر وأكثر تعاطفًا.
2. استخدام العواطف لتسهيل التفكير
العواطف لديها القدرة على تغيير الطريقة التي نفكر بها. عندما نكون سعداء ، قد نعتقد أن كل شيء ممكن ، بينما عندما نكون حزينين نميل إلى امتلاك أفكار سلبية أكثر. يدور هذا الفرع حول كيفية تأثير العواطف على تفكيرنا وكيف يمكننا استغلال عواطفنا لحل المشكلات بشكل أكثر فعالية ، والتفكير ، وصنع القرار ، والمساعي الإبداعية.
3. فهم العواطف
لا يكفي أن نلاحظ العواطف ، نحتاج إلى معرفة الرسالة التي تحملها. لماذا لدينا بعض العواطف؟ أين يأتون من؟ ما هم من المحتمل أن يقودنا إلى؟ من المهم أن نفهم ، على سبيل المثال ، أن هذا الانزعاج قد يؤدي إلى الغضب ، أو الشعور بعدم الأمان - إلى حدوث نوبات غير متوقعة. الأفراد الأذكياء الذواقة قادرون على وصف العواطف بالكلمات بشكل مناسب ، وكذلك فهم المشاعر المعقدة وحتى الحالات العاطفية المتناقضة.
4. إدارة العواطف
لا تعني الإدارة أو التنظيم العاطفي التخلص من الانفعالات المثيرة للقلق (ستقتصر الحياة على هذه الحالة) ، بل هي تعلم كيفية السيطرة عليها. البعض منا ، عندما يشعر بالضيق ، أعتقد أنه لا يوجد شيء يمكننا القيام به حيال ذلك ، ويعتقد آخرون أنه يمكنهم فعل شيء لجعل أنفسهم يشعرون بتحسن. غالبًا ما يكون مديرو العواطف الناجحين قادرين على مساعدة الآخرين على التعامل مع عواطفهم أيضًا.
يبدو فصل هذه الفروع
له معنى عندما نطبق هذه النتائج على الحياة الحقيقية. قد يكون الشخص ماهرا في الاستماع إلى الناس ، والشعور بهم وحتى فهمهم (استخدام وفهم العواطف) ، ومع ذلك تفشل في إجراء اتصالات جيدة مع الآخرين لمجرد أنه أو أنها لا تستطيع "قراءة" الإشارات غير اللفظية. وبالتالي ، قد يكون فهم العواطف هو بالتحديد المنطقة التي يلزم التدخل فيها في هذه الحالة.
المصدر :
http://positivepsychology.org.uk/
your-emotions-and-you
http://positivepsychology.org.uk/
your-emotions-and-you
فضلاً وليس أمرا إترك تعليق أخبرنا عن رأيك بالموضوع وعن مدي إستفادتك وما هي المواضيع التي تود قراءتها شاركنا أيضاَ بإنتقاداتك وتقييمك للمواضيع فنحن علي أتم الإستعداد لتقبل النقد البناء حتي نستطيع أن نقدم أقصي إستفاده لزوارنا الكرام دمتم في أمان الله وحفظه